Expertos proponen dejar los objetivos SMART para hacer ejercicio
Un consenso internacional de expertos en ejercicio y salud propone objetivos más flexibles para no abandonar la actividad física, según informa Opinión.
Por Redacción Acento Europa ·
Un grupo internacional de expertos en ejercicio y salud propone cambiar la forma en que se fijan los objetivos para hacer deporte. Así lo recoge Opinión (BO), que explica el enfoque en su sección de opinión. La idea central es que lo importante no es cumplir hoy, sino tener ganas de volver mañana.
El texto parte de una situación conocida: alguien decide empezar a moverse, se marca una meta como caminar 10.000 pasos al día o ir al gimnasio tres veces por semana, y tras unas semanas abandona al fallar uno o varios días. Para el artículo, esa historia es muy común y lleva a preguntarse qué ha fallado.
Durante años se ha recomendado el modelo SMART, con objetivos específicos, medibles, alcanzables, realistas y con plazo. La evidencia científica confirma que fijar metas ayuda a aumentar la actividad física, pero según el consenso el problema está en cómo se formulan.
Las críticas al modelo SMART
- Los objetivos muy concretos suelen funcionar como un todo o nada, y el fallo puede generar frustración y favorecer el abandono.
- Quienes empiezan responden mejor a metas abiertas, flexibles o centradas en el aprendizaje.
- Las metas exigentes y específicas resultan más útiles para personas con experiencia.
El artículo sostiene que aplicar la misma fórmula a todas las personas no es eficaz y, en muchos casos, resulta injusto. Propone adaptar el objetivo a cada persona, a su punto de partida, a sus necesidades y a su contexto.